Аеробіка ( ж ), street boll ( ч )

3. Аеробіка (ритмічна гімнастика ) ( ж ), Street Ball  ( ч )

Заняття  21

 Техніка безпеки на заняттях ритмічної гімнастики.

Загальні знання про ритмічну гімнастику. Вивчити підготовчу частину комплексу ( розминка). Розвиток гнучкості

1.Загальні знання про ритмічну гімнастику: складові частини, кількість вправ, навантаження. Значення для організму.

2.Вправи для формування та підтримання правильної постави.

3.Прості вправи для великих груп м’язів ( присідання з нахилами та рухами руками, випади з  нахилами, ходьба на місці з високим підніманням стегна).

4. Вправи на розтягування м’язів.

5. Вправи на гнучкість біля гімнастичної стіни.

Заняття 22

Вчити підготовчу частину комплексу. Розвиток стрибкової витривалості.

1. Вправи з заняття № 21.

2. Вправи для різних груп м’язів ( в роботу послідовно включаються різні частини тіла: руки та плечовий пояс, спина, м’язи живота, ноги – перша серія вправ)

3. Біг, стрибки, танцювальні кроки.

4. Стрибки  зі скакалкою 3 х 30 сек.

Заняття 23

Повторення вправ з підготовчої частини. Вивчення вправ з основної частини. Розвиток силових якостей

1. Вправи з заняття № 21, №22

2. Вправи для м’язів шиї, плечового поясу, тулуба ( друга серія вправ направлена на розвиток різних груп м’язів та включає більш складні вправи та вправи на підлозі).

3. Згинання та розгинання рук з упору лежачи.

4. Присідання на одній нозі.

 Заняття 24

Повторення вправ підготовчої частини. Вивчення вправ з основних частини. Розвиток координації рухів.

1. Вправи з заняття № 21, №22.

2. Підбір музичного супроводу.

3. Вправи з заняття № 23.

4. Біг, стрибки, танцювальні кроки та їх з’єднання.

5. Вправи для м’язів ніг, живота та загального характеру.

6. Вправи на вузькій гімнастичній лаві ( ходьба, повороти, присіди та ін.).

 Заняття 25

Удосконалення вправ підготовчої частини. Повторення вправ з основної частини. Розвиток стрибкової витривалості.

1. Вправи з заняття № 21, №22 під музику.

2. Вправи з заняття № 23, №24.

3. Стрибки через гімнастичну лаву різними способами.

Заняття 26

Вивчення вправ заключної частини комплексу. Повторення вправ основної частини. Удосконалення вправ підготовчої частини.

1. Вправи з заняття № 21, №22 під музику.

2. Вправи з заняття № 23, №24 під музику.

3. Вправи на розслаблення, дихальні, для постави, гнучкості.

Заняття 27

Повторення вправи заключної частини. Удосконалювати вправ підготовчої  та основної частини.

1 Вправи з заняття № 21- №24 під музику.

2. Вправи на розслаблення, дихальні, для постави, гнучкості.

Заняття 28

Удосконалення техніки виконання вправ всього комплексу. Здача залікових і контрольних вправ

1. Під музику комплекс вправ, які вивчали з 21 –2 6 заняття (додаток )

2. Прийом залікових нормативів.

Street Ball  ( ч )

Заняття  21 – 22

Правила техніки безпеки під час вивчення елементів“ street ball ”. Правила гри“street ball”.Удосконалення техніки передачі і ведення м’яча. Розвиток силових якостей.

1. Ловля і передача м’яча в русі.

2. Передача м’яча у парах, трійках, у русі зі зміною місць ( вісімка)

3. Ведення м’яча з поворотом на 360, фінти, почергово правою та лівою рукою, подвійний крок.

4. Двостороння навчальна гра 2х2, 3х3.

5. Згинання та розгинання рук з упору лежачи на лаві.

6. Піднімання і опускання тулуба лежачи на спині, ноги закріплені.

Заняття 23 –2 4

Удосконалення техніки кидка м’яча. Удосконалення техніки і тактики гри в“street ball”. Розвиток стрибучості.

1. Кидок м’яча двома руками від грудей, зверху, знизу, однією рукою від плеча, кидок однією рукою знизу з подвійного кроку, штрафний кидок.

2. Двостороння навчальна гра 2 х 2, 3 х 3.

3. Стрибок в глибину.

Заняття  2 5 – 26

Удосконалення техніки гри у нападі і захисті. Удосконалення техніки і тактики. Розвиток швидкості.

1.Техніка володіння м’ячем

2. Перехват м’яча.

3. Боротьба за м’яч, що відскочив.

4. Захист  1х2, 2х3.

5. Перевірка  суддівства змагань з баскетболу, жестикуляція суддів.

6. Двостороння навчальна гра 2 х 2, 3 х 3.

Заняття  27 – 28

Удосконалення техніки  гри в баскетбол. Здача залікових і контрольних вправ.

1. Прийом залікових нормативів (штрафний кидок, кидок у русі після подвійного кроку справа та зліва, кидок середній ( 4 м )+ дальній ( 6 м ).

2. Двостороння навчальна гра 2 х 2, 3 х 3.

Posted in Фізичне виховання 3к.1с

Перелік предметів:
  1. Інформаційні технологіі в галузі
  2. Інформаційні технологіі в системах якості стандартизаціісертифікаціі
  3. Історія української культури
  4. Бухоблік у ресторанному господарстві
  5. Діловодство
  6. Мікропроцесорні системи управління технологічними процесами
  7. Науково-практичні основи технологіі молока і молочних продуктів
  8. Науково-практичні основи технологіі м’яса і м’ясних продуктів
  9. Організація обслуговування у підприємствах ресторанного господарства
  10. Основи наукових досліджень та технічноі творчості
  11. Основи охорони праці
  12. Основи підприємницькоі діяльності та агробізнесу
  13. Політологія
  14. Технологічне обладнання для молочноі промисловості
  15. Технологічне обладнання для м’ясноі промисловості
  16. Технологічний семінар
  17. Технологія зберігання консервування та переробки молока
  18. Технологія зберігання консервування та переробки м’яса
  19. Технологія продукціі підприємств ресторанного господарства
  20. Технохімічний контроль
  21. Технохімічний контроль
  22. Управління якістю продукціі ресторанного господарства
  23. Вища математика 3к.1с
  24. Вступ до фаху 4к.2с.
  25. Загальні технології харчових виробництв
  26. Загальна технологія харчових виробництв 4к.2с.
  27. Мікробіологія молока і молочних продуктів 3к.1с
  28. Математичні моделі в розрахунках на еом
  29. Методи контролю харчових виробництв
  30. Основи фізіології та гігієни харчування 3к.1с
  31. Отримання доброякісного молока 3к.1с
  32. Прикладна механіка
  33. Прикладна механіка 4к.2с.
  34. Теоретичні основи технології харчових виробництв
  35. Технологія зберігання, консервування та переробки м’яса
  36. Фізика
  37. Харчові та дієтичні добавки
  38. Фізичне виховання 3к.1с

На русском

  1. Методы контроля пищевых производств
  2. Общая технология пищевых производств
  3. Теоретические основы технологий пищевых производств
  4. Технология хранения, консервирования и переработки мяса
LiveInternet

Интернет реклама УБС